Pflegt eure Beziehung mit diesen 3 einfachen Dingen!
Care is better than cure. Und das gilt nicht nur für unsere individuelle Gesundheit, sondern auch wenn wir eine gesunde, glückliche Beziehung wollen. Eigentlich ist das jedem klar: Alles, was lebt, braucht regelmässig Zuwendung. Selbst ein kleiner Grashalm lebt nicht lange ohne Wasser, Sonnenlicht und die Nährstoffe aus der Erde. Wer also eine gesunde Beziehung möchte, sollte sie auch pflegen. Das Problem ist allerdings, dass wir im ganzen Trubel und Stress unsere Beziehung hinten anstellen.
Gesunde Beziehungen sind keine Selbstverständlichkeit
Wir alle kennen das: Unser eigenes Wohlbefinden schieben wir auf die lange Bank zugunsten äußerer Verpflichtungen, die lauter schreien. Unser Körper macht sich oft erst bemerkbar, wenn es zu spät ist und meistens ärgern wir uns dann über die Krankheiten und Wehwehchen.
Das Gleiche gilt für unsere Beziehungen. Eine Gemeinsamkeit glücklicher Beziehungen ist oft Verständnis und gegenseitige Rücksichtnahme. Unsere Herzensmenschen stellen sich oft hinten an, wenn es bei uns stressig ist - und werden erst dann laut, wenn sie ihre Schmerzen nicht länger ignorieren können. Doch so weit muss es doch nicht erst kommen, oder?
In diesem Artikel teile ich drei Dinge, die wir alle in den Alltag mit Leichtigkeit integrieren können, selbst, wenn es manchmal stressig ist. Vielleicht kommen dir die Dinge auch selbstverständlich vor? dann sehe diesen Artikel gerne als eine kleine Erinnerung, sie auch umzusetzen. Wir alle wissen, dass Treppen unserem Körper besser tun würden als der Lift. Und trotzdem sind wir manchmal zu bequem.
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3 Tipps für eine gesunde Beziehung
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Diese Tipps hat Ogolsky und seinen Ko-Autoren in einer Meta-Studie zusammengefasst. Meta-Studie bedeutet, dass er sämtliche andere Studien über Beziehungspflege miteinander verglichen hat. Und das sind die Tipps, die sich immer und immer wiederholt haben.
1. Eine gesunde Beziehung lebt von Dankbarkeit
Klar, ändert pure Dankbarkeit deine Situation noch nicht - aber sie ändert deine Perspektive und vor allem gibt sie der anderen Person die Wertschätzung, die sie verdient. Dir den Rücken freizuhalten, dich auch unausgeschlafen, mürrisch und gestresst zu lieben und mit dir sein zu wollen, ist keine Selbstverständlichkeit.
Deine Dankbarkeit kannst du mit Worten zeigen, mit kleinen Geschenken oder auch indem du dir wirklich einmal ungestört Zeit für die andere Person nimmst. In diesem Artikel lernst du, wie dir die „Sprachen der Liebe“ helfen, deinem Herzensmensch auf die passende Art und Weise deine Dankbarkeit zu zeigen. Dankbarkeit ist nicht nur etwas, das nicht viel Zeit braucht. Sie tut uns selbst ebenfalls gut, schenkt uns Ruhe und zaubert uns oftmals ein Lächeln ins Gesicht.
2. Redet regelmäßig über euch und eure Beziehung.
Für viele ist ein Beziehungsgespräch mit Stress verbunden: Habe ich etwa etwas falsch gemacht? Doch unsere Angst vor Kritik kann uns auch die Chance nehmen, dass unsere Beziehung lebendig bleibt. Wir verpassen Entwicklungspotentiale oder leben uns auseinander. Wir entfremden uns oder werden mehr und mehr zur Wohngemeinschaft. So ein Gespräch kann auch die Chance sein, sich gegenseitig zu sagen, wofür wir dankbar und glücklich sind.
3. Großzügigkeit hält eine Beziehung gesund.
Egal, ob es darum geht wer nach einem Streit den ersten Schritt geht oder um kleine Aufmerksamkeiten. Am Anfang einer Beziehung überschütten wir unsere Herzenmenschen oft mit Symbolen unserer Liebe und Wertschätzung und mit ihren Fehlern gehen wir liebevoll um. Wer in sich hineinhorcht, merkt oft auch: „Ich mag mich als großzügig und liebevoll selbst auch mehr. Ich vermisse diesen Teil von mir genauso wie mein Herzensmensch.“
Großzügig zu sein, bedeutet nicht, dass man sich verausgabt. Großzügigkeit ist oft eine innere Haltung: Es bedeutet, nicht mehr aufrechnen zu wollen; zu vertrauen, dass Gutes seinen Weg zurück findet; Spaß zu haben, auch zu geben.
Wie ihr seht, braucht es nicht viel, um eine Beziehung zu pflegen - und es kann auch Spaß machen. Außerdem übersteht eine gesunde Beziehung auch einmal Krisen oder Durstphasen. Doch dafür brauchen wir diese und andere Selbstliebe-Rituale in unseren Beziehungen.
Zwei weitere Tipps für eine gesunde, glücklich Beziehung, findet ihr in auf meinem YouTube-Video.
Ich bin Dr. Sharon Brehm und biete systemische Paartherapie und EFT-Paartherapie in München an. Meine Praxis für Einzel-und Paartherapie ist im Zentrum Münchens.
Auf meinem Blog findest du Wissenswertes über das Lieben: Von Interviews mit anderen Paartherapeut*innen, über Kolumnen über Emotionen, bis zu Tipps bei Beziehungsproblemen. Eben alles, rund um Beziehungen, Dating, Trennungen, Verlieben, Emotionen.
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Fotocredit: Victor Pinto via unsplash