Perfekte Beziehung? Gibt es sowas überhaupt? Klingt das nicht erstmal sehr langweilig? Meiner Meinung nach hat eine perfekte Beziehung nichts damit zu tun, dass es keine Probleme oder Makel gibt – oder dass es langweilig ist. Im Gegenteil, eine perfekte Beziehung bedeutet, dass sie genau richtig für MICH ist. Perfektion ist immer subjektiv. In einer perfekten Beziehung finde ich Geborgenheit und Sicherheit, genauso wie Abenteuer und Wachstum – und Streit und Meinungsverschiedenheiten sind normal. Gleichzeitig haben wir natürlich unterschiedliche Vorstellungen von Sicherheit oder Abenteuer, davon, wie Liebe und Nähe gezeigt werden, was intim ist, was wichtig ist. All das hängt vom Alter, von der eigenen Biografie und Geschichte, vom Lebensabschnitt und der eigenen Persönlichkeit ab.

Trotzdem kommen hier Tipps, damit ihr die perfekte Beziehung kreieren könnt. Richtig gehört, wir kreieren die perfekte Beziehung selbst. Diese Tipps sind im Übrigen nicht von mir, sondern wurde im Oprah Magazine kuratiert. Oprah Winfrey ist eine Frau mit einer beeindruckenden Lebensgeschichte. Wenn jemand Expertin für Selbstliebe, Frieden, Erfolg und Reichtum ist, dann sicherlich Oprah.

#1 Dates, an denen ihr über eure Beziehung sprecht

Am Anfang einer Partnerschaft können wir nicht oft genug über diese neu entstehende Beziehung sprechen. Wir reden darüber, wo Fremdgehen beginnt, welche Zukunftspläne wir haben, welche sexuellen Wünsche wir ausprobieren möchten – und das fühlt sich fabelhaft an und bringt uns näher zusammen. Doch im Laufe einer Beziehung drehen die Themen sich mehr und mehr um den Alltag und wir verlieren unsere Partnerschaft aus den Augen.

Wenn wir also eine perfekte Beziehung wollen, müssen wir uns angewöhnen, regelmäßig über unsere Beziehungen mit unserem Partner oder unserer Partnerin zu reden – quasi als Date. Egal, ob einmal im Monat oder bei einem wöchentlichen Abendessen. Denn wenn unsere Beziehung kein spannendes Gesprächsthema mehr ist, wie kann unsere Liebe dann lebendig sein?

Beziehungsgespräche sind wie Ölwechsel fürs Auto oder ein neuer Haarschnitt, bei dem wir die Spitzen schneiden lassen. Denn diese Gespräche sind nicht nur so, als würden wir uns neu kennenlernen und verlieben. Sie helfen auch emotionaler Entfremdung vorzubeugen und das ist der häufigste Trennungsgrund.

#2 Der Mut, Gefühle zu zeigen

Um die perfekte Beziehung zu führen, müssen wir auch unsere Gefühle zeigen. Oprah Winfrey zitiert die Psychotherapeutin Beth Sonnenberg: "Sobald du denkst, dass deine Gefühle keine Rolle spielen, sie nicht gehört werden oder es nicht wert sind, sie zu teilen, öffnest du Negativität und Ablehnung die Tür." Wir kommen uns außerdem nur näher, wenn wir zeigen, was in unserem Kopf und Herzen los ist. Besonders positive Gefühle sind es wert geteilt zu werden: "Menschen müssen sich in jeder Beziehung geschätzt fühlen.“ Und Komplimente und schöne Gefühle sind eine Möglichkeit, eine Beziehung perfekt werden zu lassen.

#3 Eine perfekte Beziehung braucht Selbstreflexion & Ehrlichkeit bei Streit

Auch wenn es uns selbst ein bisschen peinlich ist, wir ärgern uns manchmal über die banalsten Themen: die nicht aufgeräumten Socken; die langen Arbeitszeiten im Büro; das hundertste Paar Schuhe oder das Bier zu viel; dass der eine immer so lange trödelt; dass, die andere immer schon vorläuft; dass der Kellnerin zu lange hinterher geschaut wurde; dass Blumen, Liebesgedichte oder andere Gesten von Romantik so selten gezeigt werden.

Dabei wäre es nur halb so schlimm, wenn es eine einmalige Sache wäre, über diese Themen zu streiten. Das Problem ist aber, dass sie ständig  zu Konflikten führen. Wenn ein Paar immer wieder über die gleichen „Kleinigkeiten“ streitet, ist das aus der Sicht einer Paartherapie ein Zeichen dafür, dass es keine „Kleinigkeiten“ sind. Es lohnt sich also nach dem echten Grund zu suchen: mangelndes Selbstbewusstsein, Angst vor dem allein oder einsam sein; der Wunsch nach Freiheit oder nach Aufmerksamkeit, eine Disbalance von Macht, Geben und Nehmen. Streit in der Beziehung kann uns auch zu mehr Selbsterkenntnis führen.

Ohne Selbstreflexion und den Mut, das Problem an der Wurzel zu packen, werden wir immer wieder über das Gleiche streiten. Deshalb empfiehlt Oprah Winfrey, wiederkehrende Konflikte zu identifizieren und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Es ist hilfreich, sich auf "spezifische und diskrete Verhaltensweisen" zu konzentrieren.

#4 Realistisches Erwartungsmanagement

Heutzutage meinen wir, unser Partner wäre die Lösung für all unsere Probleme. Er ist Entertainer, Zuhörer, Lover, Vater unserer Kinder, Sexgott, Verführer, Tröster, starke Schulter, Beschützer, Poet berührender Liebesgedichte und Koch.

Natürlich darfst du erwarten, dass dein Partner einige dieser Bedürfnisse erfüllt. Aber alles geht leider nicht – und wäre auch gar nicht gesund.

Möchtest du eine perfekte Beziehung, musst du dich davon verabschieden, dass dein Freund auch dein bester Freund ist – zumindest laut Oprah Winfrey. Gleichzeitig, diese Rolle auch jemand anderen übernehmen zu lassen, kann deine Beziehung befreien und entlasten.

#5 Bevor du etwas kommentierst, wiederhole laut was du gehört hast

Was jeden Streit in einer Beziehung deeskaliert: Spiegeln. So funktioniert es: Wenn Du ein wichtiges Gespräch mit Deinem Partner führst, wiederhole genau, was du gehört hast, bevor du kommentierst. Aus meiner Erfahrung aus der Paartherapie oder Ehetherapie, ist dies eine der effektivsten und simpelsten Wege, einen Konflikt zu lösen.

Du kannst diese Methode auch in alltäglichen Situationen ausprobieren. Selbst einfachste Aussagen werden von Menschen unterschiedlich gehört und verstanden. Spiegeln verbessert die Genauigkeit und Qualität deiner Kommunikation, verringert Fehlinterpretation und baut innere Verbundenheit auf. All das ist wichtig für die perfekte Beziehung.

#6 In einer perfekten Beziehung, sprichst du nicht nur von Liebe, du zeigst sie auch

Je nach Kultur und Sprache, persönlicher Erfahrung und Persönlichkeit, drücken wir unsere Zuneigung und Gefühle unterschiedlich aus. Generell gilt, dass Liebesbekundungen mehr seien müssen als nur Sprüche. Deeds not words shall speak me!

Unterschätze hierbei nicht die „kleinen Gesten“. Es müssen nicht 200 Rosen oder romantische Gedichte auf dem Eifelturm sein. Im Gegenteil, viel eindrucksvoller und wichtiger ist es, wenn du wirklich zuhörst, eine lange und echte Umarmung gibst, aufmerksam bist und siehst, wie du deinem Lieblingsmenschen im Alltag helfen oder eine Freude machen kannst.

#7 Hab keine Angst, über Geld zu reden

Geld ist das häufigste Streitthema bei Paaren – und dazu kommt, dass es in Deutschland einfach ein Tabu ist, über Geld zu reden. Wenn ihr mit Interesse darüber sprecht, welche Umgang ihr mit Geld gelernt habt, wie ihr Werte wie Sparsamkeit oder Großzügigkeit definiert, oder insgesamt einen ehrlichen Blick auf eure Finanzen legen könnt, könnt ihr dieses Streitthema vermeiden. In diesem Artikel schreibe ich, wie euch das Wertequadrat von Schulz von Thun hilft, euren unterschiedlichen Umgang besser zu verstehen – und damit Streit zu lösen.

#8 Entscheide dich aktiv für deine Beziehung

Nach Jahren des Zusammenseins, nach Kindern und Eigenheim, nach unzähligen gemeinsamen Urlauben und Abenden auf der Coach, vergessen wir manchmal, dass wir uns unseren Partner oder unsere Partnerin ganz bewusst selbst ausgewählt haben. Von all den Personen, die wir tagtäglich treffen und sehen, haben wir in unserem Lieblingsmenschen etwas ganz Großartiges gesehen. Wir selbst haben diese Entscheidung getroffen und niemand sonst - und wir haben uns aus guten Gründen für diese Beziehung entschieden!

Die Idee dahinter: Liebe ist eine aktive Entscheidung und du hast die Kontrolle über deine Gefühle. Wenn wir nur noch die Fehler und Makel sehen, wird es schwer, sich verbunden und verliebt zu fühlen. Wenn wir uns auf die positiven Eigenschaften konzentrieren, schaffen wir eine andere, liebevollere und glücklichere Basis für all unsere Interaktionen.

Hier nochmal alle 8 Tipps als Infografik.

Der Gedanke an Paartherapie oder Ehetherapie macht oft erstmal Angst. Dr. des. Sharon Brehm macht allerdings immer wieder die Erfahrung, dass Paartherapie und systemische Therapie Konflikte lösen, Trennung und Scheidung verhindern und eine Beziehung retten kann.

Photocredit: Joanna Nix via unsplash