Könnt ihr euch noch an Bridget Jones erinnern? Der Film kam 2001 in die Kinos und das Buch ist noch vor der Jahrtausend-Wende erschienen. Ist euch auch gerade durch den Kopf geschossen: “Krass, ist das lange her!”
Und als mir bewusst wurde, wie lange das her ist, war ich ziemlich überrascht, wie wenig sich in der Dating-Landschaft geändert hat. Zum Beispiel schreibt Bridget in ihr Tagebuch folgende Neujahrsvorsätze:

“Alkoholiker, Workaholics, Beziehungsphobiker, Spanner, Größenwahnsinnige, emotionale Spinner oder Perverse” gibt es heute schließlich auch noch. Genauso viele Frauen sagen sich nach jahrelanger Erfahrung mit solchen Männern, dass damit endlich Schluss sein muss - und suchen mit 30 jemanden, der besser zu ihnen passt. Aber Dating mit 30 ist auf seine ganz eigene Art und Weise anstrengend.

Was macht Dating mit über 30 so anstrengend?

Als Frau über 30 ist Dating anders als mit 20. Zum einen verschlimmert die 3 (oder 4) vorne dran den gesellschaftlichen Zwang. Dann heißt es, die biologische Uhr ticke, es sei an der Zeit zu heiraten, frau habe (offensichtlich) nicht mehr den Körper einer 20-Jährigen. Dazu kommt, dass immer mehr der Freund*innen und Freunde in festen, bequemen Händen sind. Sprich, sie haben nicht mehr so viel Zeit Nachts durch die Clubs und Bars zu tanzen. Aber das wäre zur Zeit sowieso nicht drin wegen Corona. Auch fällt die Möglichkeit weg, verkuppelt zu werden (nicht, dass das davor immer geklappt hätte) - und im Vergleich zum Studium lernt frau im Job nicht mehr so oft neue Leute kennen. Und dann braucht es natürlich auch Zeit für so einen Datingmarathon.

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Doch das Schwerste am Dating über 30: Der eigene emotionale Druck. Jede Beziehung könnte die Beziehung des Rest eines Lebens sein. Will ich diese Person? Will ich mit dieser Person Kinder? Will ich überhaupt Kinder? Will mich diese Person? 

Selbstzweifel beim Dating

Neben all dem, was gesellschaftlich gesehen schon problematisch ist, kommen häufig Selbstzweifel hinzu. Ich erlebe in meiner Praxis oft genug, wie intelligente, schöne Frauen, die mit beiden Beinen fest im Leben stehen, sich selbst sehr kritisch bis destruktiv gegenüber stehen.

Da sind Gedanken daran, dass frau zu schwer sei und sich selbst anderen zumute; dass sie zu anspruchsvoll sei; dass sie zu kompliziert und gebrochen sei; dass sie nicht schön genug sei; dass sie zu unabhängig sei; dass sie zu alt sei. Die Liste lässt sich ins Unendliche fortführen. Frauen über 30 brauchen meiste keine Tipps, wie der perfekte Anmachspruch lautet oder wie frau flirtet. Oftmals und vor allem ist es eine Frage von Vertrauen. Vertrauen in die andere Person. Und Vertrauen in sich selbst!

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Das der Selbstwert nach unglücklichen Beziehungen manchmal im Keller ist, ist absolut verständlich. Und wer sich selbst immer als einzigen Single im Freundeskreis erlebt, fragt sich verständlicherweise, was mit einem selbst nicht stimme. Die Wahrheit ist allerdings oft: Viele Frauen sind einfach zu kritisch mit sich und vor lauter Kritik wird es ganz schön schwer, überhaupt loszugehen und jemanden zu suchen - und selbst wenn frau jemanden gefunden hat, fällt es ihr schwer zu glauben, dass sie WIRKLICH liebenswert ist. Und dann fühlt sich die andere Person nicht ernst genommen oder sie fühlt das Misstrauen oder sie wundert sich, warum man die Zeit nicht zusammen genießen kann.

Aus meiner Praxis ist diese harsche Selbstkritik die Bremse, die wir lösen müssen. Da geht es nicht darum, eine 180°-Wende einzulegen und nie wieder sich selbst zu reflektieren - aber sie eben so sehr zu lösen, dass wir ein wenig an Fahrt aufnehmen können. Doch wie kann das gehen?

3 Tipps, um deine innere Bremse beim Dating zu lösen

1. Tipps: Sei smart

Erfahrungen können wir nicht schwarz-weiß sehen. Egal, wie schmerzhaft eine Erfahrung war, es macht sie nicht automatisch zu einer schlechten. Das, was du bisher erlebt hast, macht dich weise und smart. Erfahrung und Leben sind nie etwas, für das du dich schämen musst. 

Ein wichtiger Schritt ist, anstatt sich als zerbrochen wahrzunehmen, die eigene Erfahrung als Schatz zu sehen.

2. Tipp: Sei sexy.

Schon einmal gefragt, warum Carrie Bradshaw so viel attraktiver wirkt als Bridget Jones, obwohl beides Singlefrauen in ihren 30ern sind? Aus meiner Sicht ist es keine Frage von Schuhen oder Figur: Carrie ist umgeben von wunderbaren, tollen anderen Singlefrauen. Sie ist in ganz wunderbarer Gesellschaft und das macht Leben wie Daten um einiges lustiger. 

Für mich bedeutet „sexy“ zu sein nicht, dass frau sich in Highheels und kurze Kleider werfen muss. Einsamkeit macht bitter und verbissen - doch daran können wir etwas ändern. Zu sehen, dass frau nicht alleine mit dem Thema ist, hat etwas Heilsames und Aufbauendes.  Das Leben zu genießen und das Schönste aus der Situation zu machen, hat eine unglaubliche Anziehungskraft. Und mit tollen Mitstreiterinnen, die in einer ähnlichen Situation sind, geht das viel leichter.

Tipp 3: Liebe dich selbst

Manchmal fällt es uns schwer, das Gute an uns selbst zu sehen. Und das ist so normal. Für viele ist es so viel leichter, in der Welt etwas Gutes zu sehen oder für andere etwas Gutes zu tun, als für sich selbst. Umso näher wir jemandem sind, desto schwieriger fällt es uns, authentisch zu lieben - und uns selbst sind wie eben am nächsten.

Es fällt uns leichter, uns selbst anzunehmen und zu akzeptieren, wenn unsere Umwelt uns das auch zurückspiegelt. Manchmal sind unsere Freund*innen uns dafür zu nah. Feedback von Menschen zu bekommen, die uns aus einer gesunden Distanz sehen, kann wie eine Starthilfe sein.

Smart. Sexy. Selbstliebe. - Ein Workshop für Frauen über 30

Diese drei Begriffe “Smart. Sexy. Selbstliebe” gaben mir auch den Anstoß, um einen Workshop für Single-Frauen über 30 zu konzipieren. Ein ähnliches Angebot, in dem es darum geht, sich in sich selbst wieder wohlzufühlen, habe ich noch nicht gesehen. Denn oft geht es bei Dating-Kursen um die richtige Flirttechnik oder welche Bilder ich hochladen muss.

Weil es aus meiner Erfahrung vor allem darum geht, dass das Innere mit dem Äußeren zusammenpasst und dass frau sich wohlfühlt, habe ich ein anderes Konzept entwickelt. Und deswegen freue ich mich sehr, dass am Sonntag, der 11. Oktober 2020 der erste Workshop in München stattfindet. Wenn du Interesse hast, schau dir doch die Beschreibung zum Dating-Workshop an oder sichere dir direkt einen Platz im Workshop.

Du bekommst in diesem exklusiven Workshop sowohl Feedback zum eigenen Dating-Verhalten, als auch Wissen ganz generell über psychologische Prozesse, die wir für uns nutzen können. So fühlst du dich wieder leichter und gestärkter. Du löst dich von gesellschaftlichen Ansprüchen, und kommst in deine Balance. Du bekommst Verbundenheit und Unterstützung. Du bekommst Spaß und Austausch und Entspannung.

Der Workshop kostet 179€ und dauert 6 Stunden. Gerade wenn du einen ersten Schritt wagen willst, ist das ein unglaubliches ökonomisches Angebot, um etwas für dich selbst zu tun. Eine Sitzung für dich alleine kostet im Vergleich nämlich 149€.

Wenn du noch Fragen hast, dann schreib mir natürlich sehr gerne!

Ein kleiner Disclaimer zum Schluss:

Oftmals werden diejenigen, die überzeugt Single sind als zu unabhängig beschrieben. Umgekehrt wird denjenigen, die eine Beziehung wollen, gesagt, sie seien needy oder verzweifelt. Meine Meinung dazu ist, dass es für beides gute Gründe gibt, dass beide „Lager“ menschlich sind und dass es hier nicht darum geht, irgendwen zu überreden. Um was es vielmehr geht, ist gegenseitiges Verständnis. Das bedeutet auch, die unterschiedlichen Themen und Herausforderungen ernst zu nehmen.

Ich bin Dr. Sharon Brehm und biete systemische Paartherapie und EFT-Paartherapie in München an. Meine Praxis für Einzel-und Paartherapie ist im Zentrum Münchens.

Auf meinem Blog findest du Wissenswertes über das Lieben: Von Interviews mit anderen Paartherapeut*innen, über Kolumnen über Emotionen, bis zu Tipps bei Beziehungsproblemen. Eben alles, rund um Beziehungen, Dating, Trennungen, Verlieben, Emotionen.

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Fotocredit: Pricilla Du Preez via unsplash